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Einschlafen in zwei Minuten
Einschlafen in zwei Minuten
Einschlafen in 2 Minuten mit einem Training von 2-4 Wochen
- Gesichtsmuskulatur entspannen - Kiefer über die Zunge bis zu Ihren Augenpartien
- Schultern hängen lassen, so tief wie möglich, danach Ober- und Unterarme entspannen
- Entspannen Sie Brust und den Rumpf, anschließend Ober- und Unterschenkel, entspannen Sie sich 10 Sekunden (nicht vergessen langsam und tief atmen)
- Stellen Sie sich zum Beispiel vor, dass Sie auf einer Wiese liegen und den wunderbaren blauen Himmel sehe
Ihr SF-Schlaftipp
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