SF - EINSCHLAFEN IN 2 Minuten - Training

Art.Nr.:: 1

Schlaf Tipp

Beschreibung

Beschreibung

Einschlafen in 2 Minuten - Training (2-4 Wochen)

1. Gesichtsmuskulatur entspannen - Kiefer über die Zunge bis zu Ihren Augenpartien

2. Schultern hängen lassen, so tief wie möglich, danach Ober- und Unterarme entspannen

3. Jetzt entspannen sie Brust und den Rumpf, anschließend Ober- und Unterschenkel, jetzt entspannen sie sich 10 Sekunden (nicht vergessen langsam und tief atmen)

4. Stellen Sie sich vor sie liegen auf einer Wiese und sehen den wunderbaren blauen Himmel (wenn Sie lieber auf einem Boot oder in einer Hängematte wären -
Gedanken sind frei)

Alternativ können sie sich auch 10 Sekunden lang immer wieder „Nicht Grübeln“ sagen.

SF - BERATUNG

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Zum Wunschtermin, am Telefon oder bei Ihnen zu Hause - natürlich unverbindlich und kostenlos!

Termine unter Tel. 0660 / 20 21 780 oder office@sf-das-bett.at

Euer

Markus Schütz
SF Das Bett

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