Schlafen

Der Schlaf ist der Hüter unserer geistigen und körperlichen Gesundheit
 
Wir alle sind Schlafexperten, wir verbringen ca. 1/3 unseres Lebens mit schlafen, wissen auch die Gründe warum manche Nächte schwierig waren und wie es sich anfühlt nach einer schlaflosen Nacht.

 
  • Sorgen und Ängste
  • Stress - beruflich oder auch privat
  • Einfach nicht abschalten können
  • Weil unser Abendmahl zu üppig war – oder einfach zu gut.
 
Dann liegen wir wach im Bett und ärgern uns, dass wir nicht schlafen können und erhöhen den Druck weil wir ja am Morgen wieder fit sein müssen.
 

Tipp: Kurz aufstehen und versuchen Sie zu entspannen. Atmen Sie tief ein und aus. Entspannen ist in dieser Situation leichter gesagt wie getan, schreiben Sie auf was Sie nicht schlafen lässt und geben es somit ab.
 
Bei Schlafproblemen die länger als 3-4 Monate anhalten, empfehlen wir Ihnen einen Arzt aufzusuchen, hierbei kann es hilfreich sein wenn Sie ein Schlaftagebuch führen, damit Sie schneller wieder gut schlafen können.


Kontaktieren Sie uns für Ihre Schlafberatung jetzt unter office@sf-das-bett.at oder Tel. 05572 / 23 900.
Einschlafen in zwei Minuten
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Einschlafen in 2 Minuten - Training (2-4 Wochen)
 
1.  Gesichtsmuskulatur entspannen - Kiefer über die Zunge bis zu Ihren Augenpartien
 
2.  Schultern hängen lassen, so tief wie möglich, danach Ober- und Unterarme entspannen
 
3.  Jetzt entspannen sie Brust und den Rumpf, anschließend Ober- und Unterschenkel, jetzt entspannen sie sich 10 Sekunden (nicht vergessen langsam und tief atmen)
 
4.  Stellen Sie sich vor sie liegen auf einer Wiese und sehen den wunderbaren blauen Himmel (wenn Sie lieber auf einem Boot oder in einer Hängematte wären - 
     Gedanken sind frei)

Alternativ können sie sich auch 10 Sekunden lang immer wieder „Nicht Grübeln“ sagen.

 
SF - BERATUNG

Fragen zum Schlafen, Liegen oder unseren Produkten - gerne stehen wir Ihnen zur Verfügung.

Zum Wunschtermin, am Telefon oder bei Ihnen zu Hause - natürlich unverbindlich und kostenlos!

Termine unter Tel. 0660 / 20 21 780 oder office@sf-das-bett.at

Euer

Markus Schütz
SF Das Bett
Schlaf Tipp
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